Autor: Juan Carlos Torres Vela, PMP, CBAP, PRINCE2, COBIT 2019, ITIL v4, SCM, SPOC, SSBB, LSSBB, SA, KB

4 pasos para mejorar mis habilidades emocionales

Para comprender y mejorar nuestra inteligencia emocional nos podemos apoyar en el trabajo de Salovey y Mayer con su Modelo de Habilidades. Este modelo se compone de cuatro pasos fundamentales para comprender y mejorar nuestra inteligencia emocional.

1.- Percepción emocional:

Este componente se refiere a la capacidad de percibir y distinguir las emociones en uno mismo y en los demás. Las personas que son buenas en la percepción emocional pueden identificar y nombrar las emociones con precisión, lo que les permite ser más conscientes de sus propias emociones y de las emociones de los demás.

2.- Uso emocional:

El uso emocional se refiere a la capacidad de utilizar las emociones para facilitar el pensamiento y la resolución de problemas. Las emociones pueden proporcionar información valiosa sobre una situación y nos ayudan a evaluar su importancia. El uso emocional nos permite utilizar las emociones de manera efectiva para mejorar nuestro pensamiento y comportamiento. Ejemplo: Si estoy actuando molesto, no pensare con claridad, distorsionaré la realidad logrando un estado disfuncional. Del modo contrario si logro gestionar mi emoción y con una emoción de tranquilidad podre tomar mejores decisiones.

Un poco de emoción activa al cerebro y permite trabajar mejor. Mas de un punto no se piensa con claridad y se trabaja de modo disfuncional. Se deben generar sentimientos que faciliten el pensamiento con claridad.

3.- Comprensión emocional:

La comprensión emocional se refiere a la capacidad de comprender la complejidad de las emociones y cómo evolucionan y cambian con el tiempo. La comprensión emocional nos permite ser más conscientes de la naturaleza cambiante de las emociones.

4.- Regulación emocional:

La regulación emocional se refiere a la capacidad de regular las emociones de manera efectiva. Las personas que son buenas en la regulación emocional pueden manejar las emociones negativas de manera constructiva y pueden expresar las emociones de manera apropiada en diferentes situaciones. La regulación emocional es fundamental para la adaptación y el bienestar psicológico.

En resumen, estos cuatro componentes del modelo de habilidades de Salovey y Mayer son fundamentales para comprender y mejorar la inteligencia emocional. Debemos ejercitarnos en mejorar nuestra percepción emocional, lo cual nos permite ser más conscientes de nuestras propias emociones y de las emociones de los demás, el uso emocional nos permite utilizar las emociones de manera efectiva para mejorar nuestro pensamiento y comportamiento, la comprensión emocional nos permite ser más conscientes de la naturaleza cambiante de las emociones, y la regulación emocional nos permite manejar las emociones de manera constructiva y expresarlas de manera apropiada en diferentes situaciones.

Si quisieras reforzar esta habilidad y otras de habilidades blandas, te ofrecemos el taller de habilidades blandas de 12 horas vía plataforma Zoom Inicie el curso y mejore sus habilidades blandas o el curso grabado Inicie hoy el curso grabado

#HabilidadesBlandas #Salovey #Modelo de Habilidades